Des tisanes pour bien dormir

L'insomnie peut vite devenir très dérangeante dans la vie de tous les jours : fatigue, énervement, prise de poids peuvent en devenir les conséquences si elle s'installe durablement. Les tisanes peuvent aider à retrouver un sommeil paisible, testez-les !

Une tisane pour bien dormir
Une tisane pour bien dormir

Quand prendre une tisane ?

Il est toujours préférable de prendre votre tisane dans la demi-heure qui précède l'heure d'endormissement souhaitée. Préférez toujours une petite tasse à un grand bol qui vous évitera de vous lever pour uriner en pleine nuit.

Où trouver des plantes pour tisanes ?

Vous pouvez tout simplement cultiver vos plantes au jardin si vous en possédez un ou même dans une jardinière sur votre balcon. Sinon, rendez-vous dans une herboristerie ou en pharmacie où des professionnels pourront vous conseiller la plante adaptée à votre cas. N'oubliez pas de vérifier que la plante en question soit compatible avec les éventuels traitements médicaux que vous suivez.

De nombreux sites Internet proposent aussi des plantes dédiées au sommeil sans oublier les rayons des supermarchés qui proposent des infusions toutes prêtes favorisant le sommeil.

Quelles sont les plantes qui vous aideront à mieux dormir ?

Le tilleul est connu depuis des siècles pour ses vertus apaisantes. Il est idéal dans le biberon des enfants.

Versez 25 cl d'eau bouillante sur l'équivalent d'une cuillère à soupe d'inflorescences de tilleul. Laissez infuser 5 minutes avant de filtrer puis buvez.

La camomille calme et apaise presque instantanément.

Préparez une infusion à base de 5 fleurs de camomille pour 20 cl d'eau. Laissez infuser 3 minutes, filtrez puis rajoutez une ou deux cuillères de miel si vous n'aimez pas son petit arrière-goût amer.

La mélisse est un décontractant efficace en cas d'énervement. 

Placez l'équivalent d'une cuillère à soupe de mélisse dans une tasse d'eau bouillante. Couvrez et laissez infuser 7 minutes. Filtrez.

La valériane est bien connue pour ses propriété calmante. Une infusion de valériane vous aidera à retrouver un sommeil réparateur et à diminuer les états anxieux. Versez 20 cl d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles de valériane. Couvrez, laissez infuser 10 minutes puis filtrez.

L'avoine régule le système nerveux et permet de palier à l'épuisement dû aux insomnies tout en les traitant. Laissez infuser une cuillère à soupe d'avoine dans une tasse de 250 ml d'eau bouillante. Filtrez. Buvez tous les midis pendant un mois.

La passiflore a des vertus apaisantes incontestables. Elle prépare l'entrée dans le sommeil en douceur. Préparez une infusion à base de 5 g de plante pour 15 cl d'eau bouillante. Laissez infuser 4 minutes, filtrez et buvez.

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