Mijoté d'aubergines aux abricots secs et au quinoa (végétarien)
Légumes de saisons, fruits sec, quinoa et épices... Ce mijoté mélange les textures et les saveurs, comble vos papilles et vos besoins nutritionnels. Rapide et simple à préparer, que demander de plus ?
Nombre de personnes : 2
Liste des ingrédients
- 500 gr d'aubergines (2 aubergines moyennes)
- 1 gros poivron
- 100 gr d'abricots secs
- 1 cuillère à café de cardamome
- 1 cuillère à café de curry sel
- 1 verre d'eau (20 cl)
- 90 gr de quinoa (sec)
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Déroulement de la recette
Peler les aubergines. Les détailler en rondelles (ou en demi-rond selon le diamètre de l'aubergine).
Épépiner et enlever les membranes blanches du poivron. Le laver et le couper en lamelles.
Couper les abricots en 4.
Dans une casserole, mettre les aubergines, les lamelles de poivron et les abricots secs.
Mouiller avec le verre d'eau et faire cuire sur feu doux.
Ajouter le sel, les capsules de cardamome et le curry.
Porter à ébullition, baisser le feu et faire mijoter pendant 20 minutes.
Pendant ce temps, rincer le quinoa.
Porter à ébullition 187 ml* d'eau salée, à couvert.
Y jeter la quinoa et laisser cuire à couvert pendant 10 minutes à feu moyen.
Couper le feu et laisser gonfler à couvert encore 10 minutes.
Égoutter le quinoa et le verser sur un plat.
Déposer par dessus le mijoté d'aubergines et servir aussitôt.
(*) le dosage peut paraître surprenant mais on tient compte du rapport suivant préconisé pour obtenir un quinoa 'parfait' : pour 1 volume de quinoa sec, compter 1,7 volume d'eau.
Conseils pour réussir la recette
Ce plat peut être servi comme plat principal dans un menu végétarien.
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