Comment se détoxifier après les fêtes ?

Repas très copieux, alcool à gogo, graisses à tout va … La période des fêtes met à mal les organismes qui ont besoin d'un repos bien mérité afin de retrouver un bon équilibre. Plantes et hygiène de vie vont vous y aider !

Buvez un jus de citron pressé dès le réveil à jeun...
Buvez un jus de citron pressé dès le réveil à jeun...

Le lendemain

Si l'alcool a coulé à flot, le corps est souvent victime d'une déshydratation importante et d'une dilatation des vaisseaux sanguins. Buvez un jus de citron pressé dès le réveil à jeun, puis de l'eau ou des tisanes toute la journée durant.

Un jeûne jusqu'au soir peut également être salvateur. Ne consommez alors que des jus ou des soupes tout au long de la journée.

Si nausées et vomissements sont au rendez-vous, optez pour des infusions de gingembre frais, de romarin, de mélisse ou de fenouil.

Cure détox après les fêtes

Une nourriture trop abondante et trop grasse est néfaste pour l'organisme tout comme l'alcool. Inflammatoires, ces substances réveillent bien des pathologies d'autant que le corps a plus de mal à éliminer les toxines durant la pause des fêtes et après un certain âge.

Un nouvel équilibre grâce à une alimentation plus saine

Pour repartir sur de bonnes bases, l'organisme doit être nettoyé par une cure qui durera entre une et trois semaines durant lesquelles tous les sucres raffinés, les produits transformés, les huiles végétales, l'alcool, le blé et le lait de vache (tel quel ou sous la forme de yaourts, crèmes et fromages) seront supprimés.

Ainsi les sucres raffinés sous toutes leurs formes (blanc, brun, roux, cassonade, sodas...) seront remplacés par des fruits qui en contiennent suffisamment pour apporter toute l’énergie dont le corps a besoin. Si vous ne pouvez pas vous passer du goût sucré, préférez sucrer vos aliments à petites doses avec du sirop d'agave ou d'érable, du miel ou du sucre de coco, bien moins toxiques pour l'organisme.

Le blé pourra être remplacé par le quinoa, les légumineuses ou le riz, le lait de vache par du lait de chèvre ou de brebis.

Si vous adorez le fromage, consommez-en en quantité très modérée durant la cure. Nul ne sert de se priver totalement au risque d'obtenir un résultat désastreux et contre-productif. De même pour le chocolat, qui, s'il est pris à raison d'un carreau de chocolat noir par jour, vous procurera du plaisir et évitera le sentiment de frustration qui conduit souvent à une perte de contrôle alimentaire.

Essayez également durant la cure, et de manière générale, de réduire votre apport en protéines animales, surtout en viande rouge (une à deux fois par semaine pas plus) et bannissez la charcuterie !

Oubliez la mauvaise habitude des apéros, ou s'il s'agit d'un moment de convivialité indispensable pour vous, mettez au programme des petits légumes frais, des fruits secs locaux (noix, noisettes, amandes), des chips de chou kale et préparez de délicieux cocktails de fruits ou de légumes sans alcool.

Des plantes pour détoxifier l'organisme

Une bonne cure de détox passe forcement par la stimulation du foie et des reins, organes essentiels à l'élimination des toxiques présents dans l'organisme.

Certaines plantes vont vous aider à retrouver un bon fonctionnement du système hépato-biliaire. C'est le cas de l'artichaut, qui, pris en infusions (1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse 25 cl d'eau bouillante), 3 fois par jour durant 15 jours maximum, va détoxifier le foie, faciliter la production biliaire et son expulsion, mais aussi favoriser le transit intestinal ainsi que le système urinaire et rénal.

Le chardon Marie (Silybum marianum), une plante de la même famille botanique que l'artichaut (Astéracées) a les mêmes propriétés. Vous pouvez le prendre en infusions, en gélules, en extrait ou en teinture mère, en respectant toujours la posologie indiquée dans la notice.

Le radis noir est également excellent en détox. Consommé frais dans l'alimentation ou en infusions, il offre les mêmes propriétés que le chardon Marie et l'artichaut mais ne doit pas être pris en cas de fatigue.

Si justement une fatigue chronique se fait sentir, des infusions de romarin viendront à votre secours. Notez que cette plante est un bon stimulant cérébral, idéal pour les étudiants en période d'examen, mais aussi pour les personnes âgées ou en convalescence.

Une bonne hygiène de vie

Bouger est une des clés de la détox de l'organisme. Si cela est possible, marchez au moins une demi-heure par jour, si possible après un repas pour faire baisser la glycémie.

Dans la vie quotidienne, préférez toujours les escaliers aux ascenseurs, descendez une station de métro avant si le temps le permet, remplacez la voiture par le vélo ou la marche sur les trajets courts.

Toutes ces petites actions vous permettront de retrouver une meilleure forme physique sur le long terme.

La pratique d'un sport adapté à l'état de chacun est évidemment un plus ! Yoga, Pilates, vélo, aquagym, vont aider a harmoniser la silhouette et à éliminer en douceur les graisses sans trop forcer sur les articulations.

Les plus en forme se tourneront vers des sports bien plus 'cardio' comme la boxe, le squash ou encore le HIIT, sport intense et en vogue qui permet de brûler des calories durant les 24 heures suivant l'exercice !

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