Fenouil sauté au wok

La cuisine au wok c'est simple, rapide, et c'est un bon moyen de cuisiner sainement les légumes de saison. Le fenouil et les carottes s'y prêtent particulièrement bien. Assaisonnés comme il se doit, le résultat est croquant et savoureux !

Fenouil sauté au wok
Fenouil sauté au wok

Nombre de personnes : 1

Liste des ingrédients

Temps de préparation : 10 minutes

Temps de cuisson : 6 minutes

Recette

Lavez le fenouil. Coupez la base et les tiges à ras du bulbe pour ne garder que les parties tendres. Émincez-les.

Pelez et coupez la carotte en bâtonnets.

 

Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans le wok.

Jetez-y le fenouil et faites le cuire 2 minutes à feu vif tout en remuant. Déglacez avec le fond d'un verre d'eau. Laissez s'évaporer le jus puis réservez.

Jetez ensuite les carottes dans le wok et faites les sauter 1 minute à feu vif. Rajoutez le fenouil, le miel et la pincée de gingembre. Remuez.

 

Hors du feu, ajoutez le filet de citron et la sauce soja. Remuez.

Servez aussitôt avec un filet d'huile de sésame et une pincée de graines de sésame.

Conseils pour réussir la recette

Pour une note épicée un peu différente, remplacez la poudre de gingembre par un petit tronçon de gingembre frais haché ; faites-le revenir avant de jeter le fenouil dans le wok.

Gardez les tiges du fenouil pour parfumer un bouillon ou une sauce.

Merci Isabelle CABRIT

Lire aussi
Céleri-rave sauté au citron Céleri-rave sauté au citron

Vous cherchez un légume original pour accompagner une volaille ou du gibier ? La recette du céleri-rave sauté au citron, facile à préparer, vous ravira !

Compote pommes-fenouil Compote pommes-fenouil

Et si vous parfumiez votre compote de pommes avec un bulbe de fenouil ? Une recette toute simple pour varier les plaisirs !

Velouté de fenouil Velouté de fenouil

Un velouté au fenouil tout en douceur, vraiment très facile à préparer, que les gastronomes en culotte courte adorent !

Fenouil (bulbe), une saveur anisée bonne pour la santé Fenouil (bulbe), une saveur anisée bonne pour la santé

Adulé par les Italiens, le fenouil s'invite de plus en plus dans nos assiettes. Il faut dire que sa saveur anisée, sa texture croquante lorsqu'il est cru ou tendre une[...]

Vos commentairesAjouter un commentaire

  • Nadine (Vienne)
    Très bonne recette, rapide à faire
    Répondre à Nadine
    Le 21/07/2021 à 17:15
  • Francoise (Bordeaux)
    Super bon, je me suis régalée
    Répondre à Francoise
    Le 22/12/2020 à 19:34
  • Yun (Bourgogne )
    À faire et à refaire sans modération cette recette est une réelle tuerie. Elle est savoureuse tant par la texture que par les saveurs, fraîche en bouche, c'est un vrai délice ! Accompagner de petites bouchées grillées soja blé caramélisé avec de la sauce pimenté pour volailles, c'est encore meilleur. Merci pour cette superbe recette de qualité et très bien expliquée !
    Répondre à Yun
    Le 28/05/2020 à 19:53